คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรดต่อ 1 เสิร์ฟ
- พลังงาน 603 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 130 กรัม
- วิตามินเอ 13,440 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 295 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 320 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรด (สำหรับ 2 เสิร์ฟ)
- มะละกอสุก 165 กรัม
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 380 กรัม
- สับปะรด 160 กรัม
- นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ 130 มิลลิลิตร
- นมถั่วเหลือง 140 มิลลิลิตร
ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรด
- ล้าง มะละกอ มะม่วง และสับปะรด ให้สะอาด และนำมาปอกเปลือก
- จากนั้น หั่นมะละกอ มะม่วง และสับปะรด เป็นชิ้นเล็ก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด นำไปแช่เย็นประมาณ 30 นาที
- ปั่นผลไม้ทั้งหมดกับนมเปรี้ยวและนมถั่วเหลือง ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้จนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
- เทสมูทตี้ใส่แก้ว นำไปแช่เย็นก่อนดื่ม
คลิปแนะนำ “เครื่องปั่นน้ำผลไม้” แรงที่สุดบน Youtube