สมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรด อร่อยดีและมีประโยชน์

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรดต่อ 1 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 603 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 130 กรัม
  • วิตามินเอ 13,440 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 295 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 320 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรด (สำหรับ 2 เสิร์ฟ)

  • มะละกอสุก 165 กรัม
  • มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 380 กรัม
  • สับปะรด 160 กรัม
  • นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ 130 มิลลิลิตร
  • นมถั่วเหลือง 140 มิลลิลิตร

ขั้นตอนการทำสมูทตี้มะละกอ มะม่วง กับสับปะรด

  1. ล้าง มะละกอ มะม่วง และสับปะรด ให้สะอาด และนำมาปอกเปลือก
  2. จากนั้น หั่นมะละกอ มะม่วง และสับปะรด เป็นชิ้นเล็ก ใส่กล่องพลาสติกมีฝาปิด นำไปแช่เย็นประมาณ 30 นาที
  3. ปั่นผลไม้ทั้งหมดกับนมเปรี้ยวและนมถั่วเหลือง ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้จนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. เทสมูทตี้ใส่แก้ว นำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

คลิปแนะนำ “เครื่องปั่นน้ำผลไม้” แรงที่สุดบน Youtube